Pilates
gym stretching
A Castelnau le lez et
Montpellier
Pendant les vacances de printemps, je propose un mini stage les 14 et 15 avril
Pilates
gym stretching
A Castelnau le lez
et
Montpellier
Pendant les vacances de printemps, je propose un mini stage les 14 et 15 avril
Sabine Victoria
Enseignante diplômée d’État.
Certifiée Pilates Machine et au sol
- Certifiée méthode PILATES (sur machines et au sol) formée au centre Pilates Marc LETTERI à Jacou.
- Diplômée d’ETAT d’expression gymnique et disciplines associées au Creps de Montpellier.
- Formée en Sport-Santé : Pour public Séniors et Personnes âgées en Perte d’Autonomie.
- Découverte et approfondissement de différentes méthodes douces (Feldenkraïs, relaxation, réflexologie…)
- Conseillère, intervenante pédagogique et membre du jury pour la formation au Brevet d’Etat d’Educateur Sportif au CREPS de Montpellier.
- 15 ans d’enseignement du fitness en Centre de remise en forme .
- Gymnaste aux agrès (ancienne vice-championne de France)
- Sport étude à la cité pré-olympique de Font Romeu
Activitées
cliquez sur l’activitée pour en savoir plus
Contact et lieux
Sabine Victoria
à
Castelnau-le-lez
Montpellier
et à Domicile….
06 60 26 94 16
pilates.victoria34@gmail.com
Bonjour, vous avez récemment suivi un cours de pilates ou de gym dispensé par Sabine
Nous vous en remercions et espérons vous avoir satisfait.
Votre avis nous est précieux et nous serions ravis que vous partagiez votre expérience.
Méthode pilates
La méthode Pilates améliore la force, la souplesse, la concentration, la capacité respiratoire, la coordination, le maintien, la conscience…
La méthode Pilates a pour objectif le travail de tout le corps. Elle corrige les déséquilibres, soulage les tensions, active les muscles faibles et relâche les muscles trop tendus, pour une modification de la posture, un meilleur alignement.
Notre posture est l’histoire de notre vie, de nos émotions, de nos accidents, de nos stress. En modifiant notre posture nous vivons des modifications profondes tant sur le plan physique que psychologique.
Les exercices sont pratiqués au sol dans la concentration, le calme, pour une meilleure conscience des exercices effectués, le tout sur une respiration profonde.
La méthode Pilates a la capacité de transformer positivement n’importe quel corps, de n’importe quel âge, à n’importe quel moment de l’existence.
Il n’y a pas de contre-indication à cette pratique, adaptée à tout public, de 10 à 90 ans…
Méthode Pilates, pour qui ?
CONVIENT A TOUT PUBLIC.
elle est recomandé aux personnes :
- souffrant de problèmes de dos et de diverses articulations (épaule, hanche, genou). Cette méthode est de plus en plus utilisée pour compléter le travail des kinésithérapeutes et des ostéopathes.
- voulant améliorer leur forme, leur posture, leur silhouette.
- souffrant de maladies liées au stress…
Mais aussi
- aux femmes enceintes et après la naissance de bébé.
- aux personnes avancées en âge.
- aux sportifs de haut niveau (pour améliorer leurs performances et éviter le risque de blessures).
- aux danseurs (pour améliorer la fluidité, l’équilibre, la posture…).
ENFIN UNE METHODE POUR TOUS…
Nos activités
Pilates
La méthode Pilates améliore la force, la souplesse, la concentration, la capacité respiratoire, la coordination, le maintien, la conscience…
La méthode Pilates a pour objectif le travail de tout le corps. Elle corrige les déséquilibres, soulage les tensions, active les muscles faibles et relâche les muscles trop tendus, pour une modification de la posture, un meilleur alignement.
Notre posture est l’histoire de notre vie, de nos émotions, de nos accidents, de nos stress.
Gym Douce
C’est une gymnastique en conscience associant des mouvements lents d’étirement et de renforcement en douceur, exécutés avec une respiration profonde.
J’y associe différentes techniques (stretching, yoga, Feldenkrais, Pilates, auto-massage…)
Les mouvements effectués développent l’amplitude articulaire, musculaire, respiratoire …
Il n’y a aucune contre-indication à la pratique. La gym douce, c’est prendre soin de son corps pour sa santé.
On peut la pratiquer jusqu’à 90 ans et plus…
Gym Ball
Utilisation d’un gros ballon (créé par une Suisse pour favoriser la rééducation du dos).
Il s’agit de maintenir un équilibre sur un ballon instable et de réaliser des exercices pour solliciter des muscles profonds en vue d’améliorer la posture (activité à tendance Pilates). On tonifie sans augmenter la masse pour une silhouette harmonieuse, le tout sur une respiration profonde, dans le calme et la concentration.
Gym Grossesse/Gym Post natal
C’est une gymnastique douce basée sur la respiration, le travail des muscles profonds, essentiellement le diaphragme, le transverse et les muscles du plancher pelvien.
J’utilise comme techniques le Pilates, le ballon, le massage, la relaxation, les étirements
Gymnastique seniors
C’est une gymnastique douce, pour un public avancé en âge (60 à 90 ans), adaptée aux possibilités de chacun.
J’oriente ma séance sur l’amplitude articulaire, le renforcement doux, l’équilibre, la coordination, la mémoire, la capacité respiratoire.
J’utilise différentes techniques et accessoires pour un travail en profondeur.
Les bienfaits de la gymnastique seniors :
- Autonomie,
- Meilleure mobilité,
- Ressentir son corps,
- Détente physique et psychologique,
- Améliore la posture,
- Meilleure oxygénation du sang.
Minis stages des vacances les lundi 14 et mardi 15 avril
À la MPT Mélina Mercouri
10h à 12h :MLT (libération de tensions) et foam roller (frite)
c’est un cours de détente. Nous utilisons des rouleaux de mousse et des balles de densité différentes, une frite pour soulager des tensions
dans les diverses parties du corps.. (Inspiré de la méthode de libération des cuirasses) suivi de moments de détente et relaxation.
12h30 à 13h30 Pilates.
(pour ceux qui en font avec moi)
18h30 à 20h30: Méthode de Libération des tensions (MLT) et foam roller (frite).
nous utilisons des rouleaux de mousse et des balles de densité différentes, une frite pour soulager des tensions dans les diverses parties du corps.. (Inspiré de la méthode de libération des cuirasses) suivi de moments de détente et relaxation (cours identique à celui du matin) .
11h à 12h Gym douce.
12h30 à 13h30 FOAM ROLLER (frite) tendance pilates.
19h à 20h Pilates.
(pour ceux qui en font avec moi)
Les cours sont accessibles à tous sauf le Pilates (réservé à ceux qui en font avec moi) , vous pouvez donc le proposer à vos proches même s’ils ne sont pas inscrits aux cours quelque soit l’âge .
Lieu
Maison Pour Tous Mélina Mercouri
842 rue de la Vieille poste
34000 Montpellier.
Explication ci dessous des différents ateliers.
Méthode de Libération des tensions (MLT)
et foam roller (frite), nous utilisons des rouleaux de mousse et des balles de densité différentes, une frite pour soulager des tensions dans les diverses parties du corps.. (Inspiré de la méthode de libération des cuirasses) suivi de moments de détente et relaxation (cours identique à celui du matin). Accessible à tous.
Pilates – foam roller.
(tous niveaux) :méthode visant à travailler les muscles profonds et libérer des tensions.
Gym douce :
renforcement et assouplissement en douceur.
Les cours sont accessibles à tous , vous pouvez donc le proposer à vos proches même s’ils ne sont pas inscrits aux cours quelque soit l’âge .
Tarifs
| 13 € | 1h |
| 25 € | 2h |
| 35 € | 3h |
| 45 € | 4h |
| 55€ | 6h |
| 65€ | illimité |
réservation obligatoire à Sabine au 06 60 26 94 16.
Ancv acceptés.